Trainingsplanung & Techniktraining

Beschreibung

TRAININGSPLANUNG & TECHNIKTRAINING " fit für den Frühling!" Diese Sessions richten sich an Kletterer, die ihre Technik verbessern und ein strukturiertes Aufbautraining umsetzen möchten. Du lernst, wie du Technik gezielt in deinen Trainingsalltag integrierst, mit Fokus auf Präzision, Rhythmus und Timing. Durch Videoanalysen deines Kletterstils identifizieren wir individuelle Verbesserungspotenziale. Wir zeigen dir, wie du gestärkt aus der Hallensaison hervorgehst und im Frühling am Felsen durchstartest. Das Training umfasst kletterspezifisches Kraft- und Aufbautraining, Fingerkraft, erhöhte Kraftausdauer sowie taktische Strategien vor und während einer Route. VORAUSSETZUNG: Sicherheitstechnische Kenntnisse, Klettern mindestens 6a oder gelbe Boulder. KURSDATEN: Montag 02.02./09.02./16.02./23.02.2026 RESERVE DATUM: falls ein Datum nicht passt. 02.03.2026 ZEIT: 19.30-22.00 Uhr KOSTEN: 170.- (exkl. Eintritt) Trainer/ Instuktor: Robert Rehnelt _______________________________________ PLAN D'ENTRAINEMENT & ENTRAINEMENT TECHNIQUE "Être en forme pour le printemps!" Ces sessions s'adressent aux grimpeurs souhaitant améliorer leur technique et mettre en place un entraînement structuré. Tu apprends à intégrer les techniques de manière ciblée dans ton entrainement quotidien, en te concentrant sur la précision, le rythme et le timing. Grâce à des analyses vidéo de ton style d'escalade, nous identifierons les potentiels d'amélioration individuels. L'entraînement comprend un entraînement de force spécifique à l'escalade, la force des doigts, l’endurance, ainsi que des stratégies tactiques qui s’appliquent avant et pendant l’escalade d’une voie. Cet entrainement ciblé te permettra d’être en pleine forme au printemps, pour bien démarrer la saison en falaise. CONDITIONS : Connaissances techniques de sécurité, escalade 6a et blocs jaunes. DATES DES COURS : Lundis 02.02./09.02./16.02./23.02.2025 de 19.30-22.00 heures Date de réserve en cas d'empêchement: 02.03.2025 COÛT: 170.- INSTRUCTEUR: Robert Rehnelt