Entrainement pour adultes

Beschreibung

Envie de passer un cap, s’entraîner avec d'autres grimpeurs et te fixer de nouveaux objectifs? Ce cours est fait pour toi! CONTENU DU COURS Entraînement de la condition physique, perfectionnement de l’assurage, aspects tactiques et techniques, stratégies pour la peur de tomber Points forts du cours : Technique : précision des appuis, fluidité, gestes clés Physique : renforcement, antagoniste Tactique : lire, anticiper Mental : gérer le stress et la peur de la chute, rester focus, Prêt(e) à grimper à progresser ? PRÉREQUIS Pour participer, il est nécessaire d’avoir suivi les cours de base 1 et 2 ou d’avoir des connaissances équivalentes. Durée: 10 x 120 Minuten Mercrdedis: 14.01. / 21.01. / 28.01. / 04.02. / 11.02. / 18.02. / 25.02. / 04.03./ 11.03./ 18.03.2026 Uhrzeit: 19:30 – 21:30 Uhr Coût: CHF 330.– (Sans entrées et matériel de location) ______________________________________ TRAINING FÜR ERWACHSENE Lust, den nächsten Schritt zu machen, mit anderen Kletter\innen zu trainieren und dir neue Ziele zu setzen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich! KURSINHALT Gezieltes Training der körperlichen Fitness, Verfeinerung der Sicherungstechnik, taktische und technische Aspekte sowie Strategien zum Umgang mit Sturzangst. Schwerpunkte des Kurses: Technik: präzise Fusstechnik, flüssige Bewegungen, grundlegende Klettertechniken Kondition: Kraftaufbau, Training der Gegenspielermuskulatur Taktik: Routen lesen, vorausplanen Mental: Stressbewältigung, Umgang mit Sturzangst, Fokus halten Bereit für deinen Fortschritt an der Wand? VORAUSSETZUNGEN Für die Teilnahme solltest du die Basiskurse 1 und 2 absolviert haben oder über gleichwertige Kenntnisse verfügen. -Dauer: 10 x 120 Minuten Mittwoch: 14.01. / 21-01. / 28.01. / 04.02. / 11.02. / 18.02. / 25.02. / 04-03./ 11.03./ 18.03.2026 Uhrzeit: 19:30 – 21:30 Uhr Kosten: CHF 330.– (exkl. Halleneintritt und Mietmaterial) Kursleitung: Alixe Bowen